ช่วงเวลาของการเล่นโยคะที่ดี และระยะ การเล่นโยคะ ที่เหมาะสม

การเล่นโยคะสามารถเล่นได้ทุกช่วงแต่มีข้อแนะนำในช่วงเวลาที่ไม่ควรเล่นดังนี้ค่ะ
1 ไม่แนะนำให้เล่นตอน เที่ยง เพราะจะเป็นช่วงที่ blood pressure สูงมากที่สุด เนื่องจากแรงดึงดูดของพระอาทิตย์ต่อโลกจะแรงในตอนกลางวัน (ซึ่งจะสังเกตได้จากน้ำหนักของตัวเราจะเบา แต่หากชั่งน้ำหนักตอนเที่ยงคืน น้ำหนักของเราจะหนักที่สุด) แต่สามารถเล่นได้ก่อน หรือ หลังเที่ยง
2 ควรเล่นหลังจากรับประทานแล้วอย่างน้อย 2-3 ชม เพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร ซึ่งร่างกายมีความต้องการ พลังงาน เลือด ออกซิเจนไปช่วยในการย่อยอาหาร หากเราออกกำลังกายช่วงนั้นจะทำให้ร่างกายแย่งเลือด และ ออกซิเจนเพื่อไปเผาผลาญในส่วนอื่น ซึ่งจะส่งผลในทางลบกับร่างกายในระยะยาว
3 ไม่ควรเล่นหลัง 3 ทุ่มไปแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกิน จะมีการเผาผลาญซึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลแก่การนอนหลับ (ปกติจะมีเวลาชีวิต ซึ่งแนะนำให้นอน ก่อน เที่ยงคืน)
4 หากเป็นคนอ้วนต้องการการเผาผลาญมาก แนะนำให้เล่น ตอนเช้า เพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ดี แต่คนผอม คลอเลสเตอรอลสูง เลือดจาง ระบบการเผาผลาญไม่มีปัญหา หากเล่นตอนเช้าจะเพลีย เหนื่อยง่าย รู้สึกง่วงนอนตอนช่วงบ่าย ซึ่งคนผอมโดยทั่วไป จะมีลักษณะที่เป็นคนเครียดง่าย มีการสะสม toxic คื่อกรดเลคติคในร่างกายมาก ผิวแห้งผม แห้ง ท้องผูก และนอนหลับยาก คนผอมเหล่านี้ควรจะเล่น ช่วงเย็นจะดีกว่า เพราะเป็นการล้างกรดแลคติคออกไป หลังจากเล่นแล้ว จะนอนหลับสบาย
5 การใช้เวลาเล่นควรจะอย่างน้อย 1 ชม และแนะนำให้อยู่ในที่อากาศปกติ (ไม่ควรเล่นในห้องแอร์) เพราะจะช่วยในการหายใจ และ จะทำให้เหงื่อออกได้ เมื่อเหงื่อออกจะช่วยขับของเสียในร่างกายค่ะ

Comment

Comment:

Tweet

big smile ฝึกปฏิบัติแล้ว น้ำหนักก็ไม่ลดสัดส่วนของรูปร่างลงนะจ๊ะsurprised smile
sad smile วิธีนี้ก็คงใช้ไม่ได้ผลลัพธ์ในทางที่สุดเหมือนกัน...

#5 By กุ๊ดตู๋ (180.183.203.9) on 2011-11-01 07:00

ทำไมเล่นตอนเช้า เล่น ตอนเย็นไม่ได่เหรอ

#4 By Mam (61.19.65.164) on 2010-11-25 07:47

สนใจโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ
เคยซื้อหนังสือมาฝึกเองด้วย
แต่ไม่ได้เล่นนานแล้ว
เดี๋ยวคงต้องหยิบมาเล่นแล้วแหละ
จะได้นอนหลับกะเค้ามั่ง
ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับ

ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูล

#3 By muumee (202.29.108.226) on 2010-01-28 23:29

ขอบคุณมากนะคับ สำหรับข้อมูลดีๆๆ แต่ผมไม่มีเวลาเท่าไรอยากเล่นเมื่อไรก็เล่นเเต่ตอนเที่ยวไม่ได้เล่นบ้างครั้งเล่นหลัง3ทุ่งบาง จะเป็นยังไงบ้างคับ

manic.pcp@hotmail.com

#2 By por (115.67.156.95) on 2009-08-24 20:22

ขอบคุนที่เอามาบอกกันน๊ะค่ะ แต่เราไม่ใช่คนเล่นโยคะแฮะ sad smile

#1 By kangaroo's on 2008-02-08 15:04